우리는 종종 가진 것에 만족해서는 안 된다고 생각합니다. 우리는 엄청난 불평등과 잔인함의 세계에 살고 있으며, 환경의 장벽을 향해 달려가고 있습니다.
우리는 또한 결핍, 비교, 질투의 사적인 감정을 얻고 의도적으로 만들어내는 경제에 살고 있습니다. 다소 직관에 반하는 이 시기심은 종종 그 반대가 아니라 결핍의 감정을 자극합니다.
이것이 광고의 천재성입니다. "인식된"(일명 가짜) 욕구를 창출하는 것입니다. 나는 누군가의 "좋은" 삶 - 흥미진진하고, 섹시하고, 창조적이다 - 을 보고 있고, 이제 나는 그들이 가진 것, 즉 신발, 시계, 휴일 등등을 원합니다.
시기심은 비교하는 것으로부터 시작됩니다. 그리고 비교를 위해서는 우리 자신의 순위를 매길 수 있는 척도가 필요합니다. 대중 문화는 꽤 많은 것을 제공합니다. 예를 들어, 성적 욕망의 대상이 되는 것(데이트 앱의 "매치"를 생각해 보세요) 또는 디지털 소셜 연결("팔로워" 또는 "좋아요"를 생각해 보세요). 이 모든 것은 개인적인 성공 또는 실패에 대한 감각을 형성하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
때로는 이러한 비교 수치가 성공에 대한 통일된 의사 지표로 표시됩니다. 예를 들어 "고부가가치 남성"이라는 아이디어를 생각해 보십시오. 종종 물질적 부와 피상적인 자기 개선을 성공과 성적 매력으로 가는 길로 잘못 생각하게 합니다. 바이럴 TikTok 노래 ‘I'm Looking for a Man in Finance’는 이 이상을 약간 과장한 스푸핑일 뿐입니다.
암묵적인 가정은 다른 사람들보다 "좋은 것"을 더 많이 가진다는 것은 한 인간으로서 더 가치 있는 존재가 된다는 것을 의미한다는 것입니다.
이러한 숨겨진 가정은 대개 뿌리 깊은 수치심, 즉 자신이 가진 것만으로는 충분하지 않다는 느낌을 드러냅니다.
자신에 대해 나쁜 감정을 느끼는 것이 항상 건강에 해로운 것은 아닙니다. 건강하고 부정적인 감정은 당신이 뭔가를 잘못했는지, 혹은 자신의 도덕적 기준에 맞지 않는 방식으로 행동했는지를 알려줍니다. 이 느낌은 당신이 자신의 방식을 바꿀 것을 요구합니다.
제가 "수치심"이라고 부르는 건강하지 못한 감정은 단순히 당혹감이나 도덕적 의심의 감정이 아닙니다. 오히려, (취약성 연구자 브레네 브라운(Brené Brown)의 정의를 따르면) "우리가 결함이 있고 따라서 사랑과 소속감을 가질 가치가 없다라고 믿는 강렬하고 고통스러운 감정 또는 경험"입니다.
이 느낌은 심리적으로 너무나 고통스러워서, 당신은 반사적으로 그것을 알아차리지 못하게 하기 위해 할 수 있는 모든 것을 할 수 있습니다. 이 부정은 당신 자신의 비판적인 내면의 목소리(그 자체로 과거의 부정적인 경험에 의해 형성된)가 "객관적인" 사회 현실에 의해 움직이기 시작하는 것을 의미하며, 당신이 실패하고 있을 뿐만 아니라 당신이 실패자라고 말할 수 있다는 것을 의미합니다. 이를 종종 "프로젝션"이라고 합니다.
다른 때에는, 당신이 이 감정을 의식적으로 느끼는 것을 견딜 수 있을 때, 당신은 그것과 협상하려고 애쓰고, 되풀이되는 무가치한 느낌을 만회하기 위해 우주에 구제 조치를 제공하려고 할 수 있습니다. 더 어두운 시기에도, 수치심은 당신의 삶 전체를 덮쳐 당신을 마비시키고 당신의 사적인 자아의 가장 조용한 부분으로 스며들 수 있습니다.
수치심에 맞서 싸우고 당신이 가진 것에 만족하는 방법
수치심은 매우 끈적한 감정일 수 있습니다. 그것을 식별하고 질문하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자기 자신과 다른 사람과의 관계를 이해하는 방법을 수정하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 옵션은 많지만 설명을 위해 여기에 저에게 말하는 세 가지가 있습니다.
1. 금욕주의
스토아학파는 인간의 본질적인 본성은 안정적이며, 삶의 계획은 이 본성을 충족시키고 번성하는 것이라고 믿었습니다. 사람들은 판단을 내릴 때 상상 속의 상황("내가 더 날씬했으면 정말 좋았을 텐데")과 구체적인 행동 방침이 그것을 현실로 만들 것이라는 믿음("초콜릿을 먹지 않으면 10대 시절의 몸매를 되찾을 수 있다")에 가치를 부여합니다.
당신이 원하는 것들이 실제로 당신에게 나쁠 수 있고, 당신이 생각하는 것보다 미래에 대한 통제력이 적기 때문에 이 두 가지 모두 거짓일 수 있습니다. 스토아학파는 사람들은 자신의 감정 상태와 자신이 추구하는 재화 사이의 관계를 조화롭게 만들려고 노력해야 하며, 번영하기 위해서는 자기 통제를 추구해야 한다고 생각했습니다.
이를 위해 금욕주의적 윤리는 자아에서 시작하여 가족, 공동체, 국가, 인류, 그리고 궁극적으로 우주로 확장되는 더 넓은 세계 안에서 당신 자신의 본성과 접촉할 수 있는 습관을 인식하고 육성할 것을 요구합니다.
2. 실존주의
이와는 대조적으로, 실존주의는 인간 삶의 궁극적인 목적이 결여되어 있다는 사실에 주의를 기울일 것을 요구합니다. 어떤 것도 당신이 누구인지 완전히 정의할 수 없습니다. 자신을 재창조하고, 새로운 것을 소중히 여기고, 새로운 프로젝트를 시작할 수 있는 능력은 전적으로 당신 자신에게 달려 있습니다.
오랫동안 추구해 온 목표(큰 승진을 하는 것과 같은)를 마침내 달성했을 때 때때로 마주치는 공허한 무의미함은 어지러울 수 있습니다. 그러나 이 느낌은 당신의 본성 중 어떤 것도 당신이 어떤 한 가지를 성취하도록 요구하지 않는다는 사실을 상기시켜 줍니다. 그것은 당신에게 달려 있습니다.
당신은 당신이 자유롭고, 따라서 당신의 프로젝트와 당신이 그것들에 부여하는 의미에 대해 책임이 있다는 사실을 진정으로 직면해야 합니다.
3. 인본주의적 심리 요법
인본주의적 심리 치료적 관점은 중도를 제공합니다. 그것은 당신이 연민의 마음으로 자신을 바라보고, 자신을 복잡하고, 책임감 있고, 불완전하고 취약하며, 궁극적으로 당신의 삶에 의미와 목적을 부여하는 풍부하게 진화하는 관계의 태피스트리에 항상 관여하고 있음을 보도록 초대합니다.
이것은 관계와 당신이 관계로부터 주고 얻는 인정이 가장 중요한 질문, 즉 "나는 누구인가?"에 직면할 수 있는 유일하고 견고한 기초를 제공한다는 것을 의미합니다. 궁극적으로 당신이 가장 어두운 시간을 통과할 수 있도록 도와줍니다.
그러나 이것은 당신이 진실하고, 친절하고, 정직해야 한다는 것을 의미하며, 우리 자신과 다른 사람들 모두가 연약하고, 진화하는 독특한 개인이라는 것을 볼 수 있어야 합니다.
이상의 기사는 2025년 2월 18일 MedicalXpress에 게재된 “How to be happy with what you have and avoid the trap of comparison”제목의 기사내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : How to be happy with what you have and avoid the trap of comparison